怀胎技能，母体与胎儿的养分需求大幅增多，因此采选养分丰富、易于消化且好吃可口的家常菜显得尤为进攻。本文将为您先容一系列适宜妊妇食用的养分家常菜谱，匡助准姆妈们在享受好意思食的同期，确保胎儿健康成长。 ### 1. 绿叶蔬菜炒虾仁 **材料**：极新虾仁、菠菜或油麦菜、蒜末、盐、鸡精（可选）、橄榄油 **作念法**： - 将虾仁洗净，用一丝盐腌制少顷； - 菠菜或油麦菜洗净切段； - 热锅冷油，下蒜末爆香，加入虾仁翻炒至变色； - 加入蔬菜快速翻炒，待蔬菜变软后加盐调味即可出锅。 ### 2.